Nghe nhạc trong khi lái xe có thể khiến phanh bị căng thẳng khi lái xe

• Khi bạn lái xe, nó rất phổ biến để cảm thấy căng thẳng.
• Căng thẳng lái xe đã được coi là một yếu tố nguy cơ của cả bệnh tim và đau tim.
• Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chơi nhạc trong khi lái xe có thể làm giảm tác động của căng thẳng lên tim của bạn.

Khi bạn bị kẹt trong lưu lượng truy cập lớn, nó rất phổ biến để cảm thấy căng thẳng. Nhiều điều có thể sai trong khi bạn lên đường, khiến tim bạn đập mạnh và huyết áp tăng vọt.

Nghiên cứu chỉ ra rằng sự căng thẳng của việc đi lại hàng ngày của bạn có thể mất dần theo thời gian. Căng thẳng lái xe đã được coi là một yếu tố nguy cơ của cả bệnh tim và đau tim.

Tuy nhiên, bạn không thể chịu đựng được sự căng thẳng này. Các nhà nghiên cứu nói rằng vũ khí tốt nhất của bạn chống lại nó, trên thực tế, có thể là âm thanh nổi trên xe hơi của bạn.

Trong một nghiên cứu vào tháng 10 năm 2019 được công bố trong Liệu pháp bổ sung trong Y học, các nhà nghiên cứu đã xem xét âm nhạc ảnh hưởng đến căng thẳng tim như thế nào.

Họ đã chọn năm phụ nữ khỏe mạnh cho nghiên cứu. Họ từ 18 đến 23 tuổi.

Tác giả nghiên cứu Vitor Engrácia Valenti lưu ý rằng chỉ có phụ nữ được chọn cho nghiên cứu này bởi vì các nghiên cứu trước đây đã cung cấp bằng chứng cho thấy phụ nữ nhạy cảm hơn với kích thích thính giác.

Valenti nói rằng ông và nhóm của mình đã chọn những người cho nghiên cứu mà họ coi là những người lái xe không có thói quen.

Họ đã làm điều này bởi vì họ cảm thấy rằng những người lái xe có kinh nghiệm hơn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để đối phó với căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu sau đó có năm phụ nữ lái xe trên cùng một tuyến đường trong cùng hoàn cảnh vào hai ngày khác nhau. Sự khác biệt duy nhất? Ngày thứ hai họ đang nghe nhạc không lời trên dàn âm thanh xe hơi.

Để đánh giá mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến phụ nữ, các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy đo nhịp tim gắn trên ngực của họ.

Họ đã sử dụng màn hình để xem xét sự thay đổi nhịp tim.

Sự thay đổi nhịp tim đề cập đến những thay đổi về lượng thời gian giữa các nhịp tim xảy ra khi bạn đi về cuộc sống hàng ngày.

Biến đổi nhịp tim tăng khi thư giãn và giảm khi căng thẳng.

Khi các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu từ máy đo nhịp tim, họ thấy rằng sự thay đổi nhịp tim sẽ lớn hơn khi phụ nữ lái xe với âm nhạc, có nghĩa là họ thoải mái hơn.

Căng thẳng ảnh hưởng đến tim như thế nào

Theo Valenti, trong một tình huống căng thẳng, hệ thống thần kinh giao cảm giải phóng catecholamine (adrenaline và noradrenaline) trong máu, làm tăng nhu cầu tim, nhịp tim và huyết áp.

Khi điều này xảy ra, ông nói, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (béo phì, tiểu đường, nồng độ cholesterol LDL cao) dễ bị chết đột ngột do căng thẳng.

Tiến sĩ Satjit Bhusri, trợ lý giáo sư tim mạch tại Trường Y khoa Zucker tại Hofstra / Northwell, lưu ý thêm, chúng tôi bắt đầu hiểu nhiều hơn về khái niệm bệnh tim do căng thẳng, hay còn gọi là hội chứng trái tim tan vỡ.

Hội chứng trái tim tan vỡ, hay bệnh cơ tim takotsubo, là một tình trạng có thể được kích hoạt bởi căng thẳng hoặc cảm xúc cực độ. Nó đôi khi cũng có thể được đưa vào bởi bệnh hoặc phẫu thuật.

Trong một giai đoạn của hội chứng trái tim tan vỡ, một phần của trái tim tạm thời không thể bơm bình thường. Phần còn lại của trái tim hoặc tiếp tục như bình thường hoặc bơm mạnh hơn.

Những người mắc hội chứng trái tim tan vỡ có thể gặp các triệu chứng tương tự như một cơn đau tim, chẳng hạn như đau ngực.

Tuy nhiên, nó là một điều kiện có thể điều trị. Thông thường tim trở lại bình thường trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.

Căng thẳng mãn tính có thể gây ra thêm vấn đề với tim?

Tiến sĩ Ragavendra Baliga, một bác sĩ tim mạch tại Trung tâm y tế Wexner của Đại học bang Ohio, cho rằng điều đó có thể xảy ra.

Một người ta cũng nhận ra rằng căng thẳng cực độ - ví dụ như mất một đứa trẻ - có thể dẫn đến việc mở rộng tim (bệnh cơ tim takotsubo). Nó sẽ không làm tôi ngạc nhiên nếu số lượng căng thẳng ít hơn có tác động đến tim, nhưng nói chung nó là một cơ quan kiên cường, ông nói.

Làm thế nào bạn có thể sử dụng âm nhạc để quản lý căng thẳng của bạn

"Xem xét rằng căng thẳng trong khi lái xe là một trong những rủi ro nghiêm trọng hơn đối với các biến chứng đột ngột của tim, bằng chứng khoa học này cung cấp kết quả để thúc đẩy mọi người nghe nhạc trong khi lái xe," Valenti nói.

Theo như loại nhạc bạn nên nghe, Baliga chỉ ra một nghiên cứu năm 2017 Nguồn tin cho thấy rằng "nhạc cổ điển kích thích thấp" có khả năng đưa ai đó vào trạng thái thoải mái hơn.

Valenti và nhóm của ông đã sử dụng nhạc cụ cho nghiên cứu của họ, lưu ý rằng "nội dung ngôn ngữ trong âm nhạc có tác động khác nhau, tùy thuộc vào từng cá nhân."

"Hơn nữa, một nghiên cứu trước đây được công bố bởi nhóm của chúng tôi đã báo cáo rằng cùng một loại nhạc cụ đã cải thiện tác dụng của thuốc hạ huyết áp," ông nói.

Vì vậy, khi căng thẳng ập đến, cách tốt nhất để bạn thư giãn bản thân có lẽ là chơi một thứ gì đó chậm và êm dịu mà không có bất kỳ nội dung giọng nói nào, chẳng hạn như nhạc cổ điển hoặc nhạc cụ.

Lời khuyên bổ sung để đối phó với căng thẳng đi lại

Ngoài việc chơi nhạc thư giãn, có những điều khác bạn có thể làm để giảm căng thẳng hơn nữa.

Geico cung cấp các đề xuất sau để giảm căng thẳng khi lái xe:

Hãy nhận biết các mẫu lưu lượng truy cập và xây dựng kịp thời cho sự chậm trễ.

Khi ai đó chui vào da bạn, hãy chống lại sự thôi thúc phản ứng.

Hãy thử các kỹ thuật thở chậm để giảm bớt lo lắng của bạn.

Thực hành lái xe trong các tình huống khiến bạn lo lắng trong thời gian thấp điểm để xây dựng sự tự tin của bạn.

Hãy đổ lỗi khi mọi thứ đi sai.

Khi căng thẳng ập đến, kéo qua và thực hiện vài động tác kéo dài cổ hoặc lưng để thư giãn bản thân.

Chặn các cuộc gọi và tin nhắn cho đến khi bạn có thể an toàn tại điểm đến của mình nếu chúng làm bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mất tập trung.

Đối phó với thời gian chờ đợi lâu bằng cách tìm kiếm một cái gì đó hữu ích để làm trong thời gian đó.