• Ca sĩ Alanis Morissette đang nói về chứng trầm cảm sau sinh mà cô đã mắc phải sau khi sinh ba đứa con.
  • Khoảng 1 trong 9 phụ nữ ở Hoa Kỳ sẽ trải qua trầm cảm sau sinh.
  • Các triệu chứng thường xuất hiện một tuần đến một tháng sau khi sinh con.
  • Các chuyên gia nói rằng phụ nữ nên phát triển một kế hoạch tự chăm sóc cá nhân trước khi mang thai.
Không phải một lần, không phải hai lần, mà là ba lần nó đã xảy ra với ca sĩ Alanis Morissette.
Cô đã làm việc theo cách của mình thông qua trầm cảm sau sinh với sự ra đời của ba đứa con.
Người chiến thắng giải Grammy hiện đã mở ra về trải nghiệm định kỳ của cô với tình trạng sau sinh.
Trong một bài luận cá nhân, cô ấy viết, tôi đã từng đến đây trước đây. Tôi biết có một mặt khác. Và mặt khác thì lớn hơn bộ não được điều chỉnh tạm thời PPD của tôi có thể tưởng tượng: như một người mẹ, một nghệ sĩ, một người vợ, một người bạn, một người cộng tác, một người lãnh đạo, một ông chủ, Là một nhà hoạt động.
Morissette chia sẻ một lời nhắc nhở cho bản thân và những người khác rằng các triệu chứng sau sinh cũng như cuộc sống tự cải thiện theo thời gian.
Tôi đã thấy mọi thứ trở nên phong phú hơn sau khi tôi trải qua hai lần cuối cùng, cô ấy viết.
Và lần này, Morissette nói, cô đã chuẩn bị.
Tôi biết rõ hơn nên tôi đã thiết lập nó để giành chiến thắng nhiều nhất có thể trước đó. Ủng hộ. Món ăn. Bạn bè. Mặt trời. Hormone giống hệt sinh học và SSRI, ở mức sẵn sàng nhưng đối với tất cả sự chuẩn bị này, PPD vẫn là một con khỉ lén lút với một con dao rựa - vượt qua tâm lý và cơ thể của tôi, những ngày và suy nghĩ và mức độ máu me, cô viết.

Bất cứ ai cũng có thể bị trầm cảm sau sinh

Các chuyên gia cho biết 1 trong 9 phụ nữ ở Hoa Kỳ sẽ trải qua trầm cảm sau sinh. Nguồn tin.
Các triệu chứng thường xuất hiện một tuần đến một tháng sau khi sinh con nhưng cũng có thể phát triển trước khi sinh và vài tháng sau khi sinh.
Thời kỳ hậu sản là thời gian thường xuyên nhất mà phụ nữ trải qua giai đoạn trầm cảm lớn đầu tiên của họ, ông Helen L. Coons, Tiến sĩ, ABPP, nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng, phó giáo sư, và giám đốc lâm sàng tại Đường dây Dịch vụ Sức khỏe và Sức khỏe Phụ nữ tại Đại học Y khoa Colorado.
Hơn nữa, có tới 80 phần trăm phụ nữ sẽ trải qua một số dạng trầm cảm chu sinh hoặc màu xanh da trời trẻ em. Nhận biết những gì cần theo dõi có thể ngăn ngừa các vấn đề tiếp theo.
Các dấu hiệu và triệu chứng của các cơn trầm cảm rất đa dạng và bao gồm khóc quá nhiều, không thể tập trung hoặc giữ thông tin mới, cảm giác vô giá trị và cảm giác tội lỗi và mong muốn thoát ra.

Nguy cơ trầm cảm sau sinh lặp lại

Trầm cảm, về bản thân, là một rối loạn tái phát, tổ chức này nói với Healthline. Một người phụ nữ đã có một giai đoạn đầu của trầm cảm chu sinh hoặc sau sinh, nói cách khác, trong hoặc sau khi mang thai, họ có nguy cơ mắc một tập khác.
Mặc dù Coons lưu ý rằng nhiều trường hợp mang thai ở Hoa Kỳ là không có kế hoạch, nhưng cô nói rằng lý tưởng nhất là nếu phụ nữ bị trầm cảm bất cứ lúc nào trong cuộc đời hoặc trầm cảm sau sinh, cô nên đánh giá với chuyên gia sức khỏe tâm thần chu sinh trước khi cố gắng thụ thai. .
Các câu hỏi sau đây, Coons, có thể giúp một người phụ nữ xác định xem cô ấy đã sẵn sàng nghĩ về việc thụ thai hay chưa.

Tâm trạng của bạn ổn định hay bạn đang cảm thấy lo lắng hay chán nản?
Chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn như thế nào?
Bạn đang thực hành chăm sóc bản thân tốt?
Bạn có cảm thấy sẵn sàng để xử lý những niềm vui và sự căng thẳng khi có con trong đời?
Bạn có một kế hoạch chăm sóc bệnh nhân được thiết lập cho sức khỏe tâm thần của bạn?
Về mặt lâm sàng, tôi thích nhìn thấy một năm của giấc ngủ và tâm trạng ổn định, ông Coons nói.
Coons cho biết thêm rằng tâm trạng tốt và chăm sóc bản thân đặc biệt quan trọng để theo dõi vì trầm cảm làm giảm chất lượng cuộc sống của người phụ nữ và khăn ăn là một trong những yếu tố dự báo chính cho việc không tuân thủ các khuyến nghị về sức khỏe.
Cô giải thích rằng khi bạn mang thai, bạn được khuyến khích nên uống vitamin trước khi sinh, tập thể dục, ăn uống tốt, tránh uống rượu và các loại thuốc khác.

Một kế hoạch tự chăm sóc cá nhân

Mọi phụ nữ nghĩ về việc thụ thai đã từng trải qua giai đoạn trầm cảm có thể được hưởng lợi từ kế hoạch tự chăm sóc thai kỳ.

Theo Coons, những lợi ích của việc thực hiện kế hoạch cá nhân hóa sớm có một số lợi thế cho sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.

Bạn giảm thiểu rủi ro cho sự tái phát của một giai đoạn trầm cảm.
Bạn học nhiều chiến lược để giảm thiểu rủi ro đó.
Bạn học cách xác định các dấu hiệu và triệu chứng để bạn có thể giương cờ đỏ sớm và tìm kiếm sự giúp đỡ để điều trị chứng trầm cảm của bạn.
Bạn giáo dục chính mình và có thể xem xét kế hoạch với những người thân yêu, những người có thể phát hiện ra các dấu hiệu sớm hơn và hỗ trợ bạn.
Bạn có một mối quan hệ được thiết lập với một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần, người lý tưởng có thể gặp bạn nếu bạn bị trầm cảm.
Khi tôi làm việc với một người phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc lo lắng, bất cứ lúc nào và chắc chắn trong một lần mang thai hoặc sau sinh, nếu có hơn 2 ngày ngủ bị xáo trộn, tôi khuyến khích họ gọi và chúng tôi có kế hoạch. sẽ quyết định những gì họ nên làm, leo Coons nói.
Cô khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về sức khỏe tâm thần chu sinh. Lý tưởng nhất là người ta sẽ làm điều này trước khi thụ thai hoặc ngay từ đầu trong ba tháng đầu cho kế hoạch mang thai tự chăm sóc cá nhân, đặc biệt nếu có tiền sử trầm cảm hoặc trầm cảm sau sinh.
Bằng cách này, nếu bạn trở nên có triệu chứng, bạn đã được thiết lập với một lịch sử được cung cấp bởi nhà cung cấp. Họ có thể giúp bạn nhanh chóng hơn và có được sự hợp tác sẽ giúp bạn được điều trị sớm trong thai kỳ.

Medication can have a lifesaving effect for people experiencing severe depressive episodes.
Coons said if women have questions about medications during pregnancy or postpartum while they’re breastfeeding, she advises them “to give themselves the benefit of a high-level consult with a psychiatrist who specialized in perinatal mental health.”
For those who fear taking medication while nursing, Deborah Roth Ledley, PhD, a licensed psychologist in Pennsylvania who has written the book “Becoming a Calm Mom,” said “This concern must be balanced against the very significant concern of untreated depression.”
“There are some medications that are safe to take while nursing and other moms might decide, while weighing the costs and benefits with family and trusted doctors, that it is better to discontinue nursing and treat the depression properly,” Ledley told Healthline.
“Nursing is only one component of motherhood,” she said. “If a new mom is having trouble getting out of bed or interacting with their newborn, it is much more important to treat the depression since babies can be fed with formula and be perfectly healthy.”
Still, there are many other options for women experiencing postpartum depression.

“There’s a broad range of pharmacological and non-pharmacological strategies we recommend,” Coons said. “In fact, cognitive behavioral techniques are often recommended as a first line to stabilize sleep and treat depression. In addition, aerobic exercise and mindfulness techniques can be very helpful for the treatment of mild depression.”

Your postpartum support team can include:

“Therapists can educate women about how their mood or anxiety disorder could present once the baby arrives,” Ledley said.
For example, if a woman has harm-related obsessive-compulsive disorder, a therapist can normalize the type of intrusive thoughts they might experience (e.g., What if I drop the baby down the stairs?) and teach strategies for how to get past these thoughts (e.g., walking up and down the stairs with the baby even if the anxiety is telling you not to).
“Being told you might have these experiences and that other people have these experiences, and that there are ways to deal with them, is half the battle,” Ledley said.