Duy trì hoạt động trong quá trình phục hồi cơn đau tim có thể giảm 30% nguy cơ tử vong

• Hoạt động thể chất thường xuyên là tốt cho tất cả mọi người, ngay cả những người màveve bị đau tim.
• Đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ tử vong.
• Đối với những người màveve bị đau tim, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ về việc khi nào nó sẽ an toàn để tiếp tục hoạt động thể chất.

Nó không bao giờ quá muộn để bắt đầu tập thể dục - ngay cả khi bạn đã bị đau tim.

Trên thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục thường xuyên sau khi bạn hồi phục sau cơn đau tim có thể làm giảm nguy cơ tử vong.

Hoạt động thể chất cũng an toàn cho hầu hết mọi người, với những lợi ích được nhìn thấy ngay cả khi đi bộ nhanh chỉ trong 30 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên - như chương trình phục hồi chức năng tim có cấu trúc - là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sau khi hồi phục sau một sự kiện cấp tính [như đau tim], bác sĩ M. Wesley Milks, y khoa cho biết. giám đốc phục hồi chức năng tim tại Trung tâm y tế Wexner của Đại học bang Ohio, ở Columbus, Ohio, người không tham gia vào nghiên cứu.

Tập thể dục hoạt động sau cơn đau tim

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã kiểm tra dữ liệu của hơn 1.500 nam giới sống sót sau một cơn đau tim. Những người đàn ông đã được theo dõi trong khoảng 14 năm như một phần của Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế Harvard.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông tăng hoạt động thể chất từ ​​mức thấp trước khi bị đau tim lên mức cao sau đó có khả năng tử vong thấp hơn 27% do bất kỳ nguyên nhân nào, so với những người đàn ông ở mức thấp.

Điều này chỉ đúng với những người đàn ông tiếp tục tập thể dục ở cấp độ cao hơn trong một vài năm.

Bác sĩ Victoria Shin, chủ tịch khoa tim mạch tại Trung tâm y tế Torrance, ở Torrance, California, cho biết, những người chỉ tham gia tập thể dục ngay sau cơn đau tim. tham gia nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã phân loại một cấp độ cao của người Hồi giáo là ít nhất 2,5 giờ một tuần hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ. Đây là mức tối thiểu được khuyến nghị bởi Nguyên tắc hoạt động thể chất cho người Mỹ Nguồn tin.

Những người đàn ông là những người tập thể dục cấp độ cao trước khi bị đau tim và có thể tiếp tục mức độ đó sau đó được hưởng lợi nhiều hơn: Họ có khả năng tử vong thấp hơn 39% so với bất kỳ nguyên nhân nào, so với những người tập thể dục cấp thấp.

Ngoài ra, những người đàn ông đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày sau khi bị đau tim có nguy cơ tử vong thấp hơn 29%. Đó là 210 phút một tuần, vượt quá các khuyến nghị hoạt động thể chất.

Đàn ông đi nhanh như thế nào sau cơn đau tim cũng quan trọng: Tốc độ của họ càng nhanh, nguy cơ tử vong càng thấp.

Nghiên cứu mới đã bao gồm phụ nữ, mặc dù kết quả tương tự như một nghiên cứu trước đó được thực hiện ở phụ nữ mãn kinh.

Hầu hết những người tham gia vào nghiên cứu mới cũng không phải là người gốc Tây Ban Nha, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người da trắng, vì vậy kết quả có thể không áp dụng cho các nhóm nam giới khác.

Các nhà nghiên cứu đã trình bày kết quả của họ vào ngày 11 tháng 11 tại cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tại Philadelphia. Nghiên cứu này đã được công bố trên một tạp chí đánh giá ngang hàng.

Có an toàn để tập thể dục sau cơn đau tim?

Steven Keteyian, Tiến sĩ, giám đốc khoa tim mạch dự phòng trong bộ phận y học tim mạch tại Tập đoàn y tế Henry Ford ở Detroit, Michigan, cho biết tập thể dục thường xuyên sau một cơn đau tim là vô cùng quan trọng.

Keteyian, người đã tham gia vào nghiên cứu mới, các loại thuốc tiêu chuẩn mà chúng tôi sử dụng sau một vấn đề về tim - statin, thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển - rất quan trọng. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên sau một cơn đau tim tích cực chống lại những loại thuốc đó, về mặt hiệu quả không kém.

Ông nhấn mạnh rằng tập thể dục không phải là một thay thế cho các loại thuốc này, nhưng nên được sử dụng cùng với chúng để cải thiện sức khỏe của tim.

Những người màveve bị đau tim nên nói chuyện với bác sĩ về thời điểm họ có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục một cách an toàn. Có thể mất vài tháng để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn.

Nhưng Keteyian nói rằng sau khi hồi phục sau cơn đau tim, các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục trong phòng tập thể dục là rất dễ chịu và an toàn cho hầu hết mọi người.

Tuy nhiên, có một số người bị các biến chứng khác - chẳng hạn như nhịp tim không đều hoặc suy tim - người sẽ phải chờ đợi bác sĩ tiến hành trước khi tăng hoạt động thể chất.

Nhưng đối với những người được bật đèn xanh để di chuyển, một số thậm chí có thể tiến tới đào tạo khoảng tin cậy cường độ cao (HIIT). Mặc dù bài tập cường độ cao đó là dành cho tất cả mọi người.

Keteyian cho biết, những người đầu tiên nói rằng có nhiều người không chịu được việc luyện tập cường độ cao hoặc có thể không muốn làm điều đó. Tuy nhiên, nhưng tôi muốn họ dừng tất cả các bài tập vì điều đó.

Phục hồi chức năng tim cung cấp hỗ trợ tập thể dục

Milks khuyến nghị rằng những người màveve bị đau tim ghi danh vào một chương trình phục hồi tim, một động thái cũng được hỗ trợ bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ.

Milks không được giám sát trở lại tập thể dục sau một sự kiện tim hoặc làm việc với một huấn luyện viên không có giấy phép có khả năng vượt quá hoặc giảm số lượng bài tập phù hợp cho một cá nhân, Milks nói.

Nếu bạn sống trong một khu vực không có chương trình phục hồi tim gần đó, chương trình tại nhà có thể là một lựa chọn.

Shin cho biết các chương trình phục hồi tim mạch mang lại nhiều lợi ích cho những người màveve bị đau tim.

Nhân viên giám sát chặt chẽ mọi người khi họ tăng mức độ hoạt động thể chất và tùy chỉnh bài tập để phù hợp với nhu cầu của người.

Và mặc dù tất cả mọi người có thể đang làm việc theo tốc độ của riêng họ, nhưng nó giúp có được tình bạn của những bệnh nhân tim mạch khác, Shin nói.

Mặc dù có những lợi ích này, chỉ một số ít người tận dụng các chương trình này. Một nghiên cứu cho thấy 16,3% người đăng ký Medicare đã tham gia chương trình phục hồi tim sau một cơn đau tim hoặc sự kiện mạch vành lớn khác.

Có nhiều lý do tại sao mọi người không tham gia chương trình phục hồi chức năng tim - từ bị choáng ngợp sau cơn đau tim đến không cảm thấy thoải mái khi tập thể dục.

Đối với những người có thể co rúm ở thuật ngữ tập luyện, thì Mil Milks cho biết tập thể dục không phải liên quan đến quần áo tập thể dục spandex và phí thành viên phòng tập thể dục.

Đi bộ nhanh, chơi tennis đôi hoặc cào sân đều được tính là hoạt động thể chất cường độ vừa phải. Và chạy, xúc tuyết, hoặc mang theo đồ tạp hóa nặng trên lầu đều có thể khiến bạn tăng đến mức mạnh mẽ.

Hãy chờ đợi để có được hoạt động

Nghiên cứu mới cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chờ đợi cơn đau tim trước khi biến hoạt động thể chất thường xuyên trở thành một phần trong cuộc sống của bạn.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như cholesterol trong máu cao, huyết áp cao hoặc thừa cân hoặc béo phì.

Shin cho biết ngoài việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ này bằng chế độ ăn uống và thuốc men, mọi người có thể hưởng lợi từ việc thực hiện ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ.

Shin Điều này sẽ làm giảm nguy cơ đau tim ngay từ đầu, Shin nói. Ngoài ra, nếu họ bị đau tim, họ sẽ giảm nguy cơ tử vong do nguyên nhân đó hoặc các nguyên nhân khác sau đó.