Đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ rượu trong 30 ngày

• Cắt bỏ rượu nếu bạn uống quá mức có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho gan, tim và thành phần cơ thể.
• Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ khuyên rằng nên uống rượu ở mức độ vừa phải - tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
• Tiêu thụ rượu có liên quan đến ung thư đầu, cổ, thực quản, gan, vú, đại tràng và trực tràng.

Nhiều người chuyển sang Tháng Một Khô như một động lực để bắt đầu năm mới không có rượu.

Nhưng trong khi kiêng rượu trong một tháng có vẻ như là một giải pháp cho năm mới ngắn hạn, hợp thời trang, có một số lợi ích sức khỏe đi kèm với nó.

Lợi ích có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào mức độ thay đổi từ hành vi cơ bản của họ, đó là bác sĩ Rekha B. Kumar, giám đốc y khoa của Hội đồng Y học Béo phì Hoa Kỳ, nói với Healthline.

Kumar giải thích rằng ai đó uống tối thiểu, nhưng chọn thực hiện Dry tháng giêng, thì có thể cảm thấy kiểm soát sức khỏe của họ hoặc cảm thấy thành công khi đạt được mục tiêu đã đề ra. Trong khi đó, những người khác uống nhiều thì có thể nhận thấy rõ hơn về sinh lý các hiệu ứng, chẳng hạn như tinh thần minh mẫn hơn, ngủ ngon hơn, giảm cân và cảm nhận cảm giác 'cai nghiện', ngoài việc đạt được mục tiêu đã đề ra.

Amitava Dasgupta, Tiến sĩ, giáo sư bệnh lý học và phòng thí nghiệm y học tại Trường Y McG McG tại UTHealth ở Houston, đồng thời là tác giả của cuốn sách Khoa học về Uống, đồng ý.

Tiến sĩ Dasgupta cho biết đối với những người uống rượu xã hội và vừa phải, tham gia vào Tháng giêng khô giành được nhiều sự khác biệt cho cơ thể của họ. Tuy nhiên, đối với những người vượt quá các khuyến nghị trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ Nguồn tin, ông cho biết Tháng giêng khô có thể gặt hái những thay đổi.

Các hướng dẫn nêu rõ rằng rượu nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải - tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Các nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi bạn uống quá mức mỗi tháng một lần, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Cảnh báo của tôi không dành cho những người uống có chừng mực. Nó dành cho những người uống quá nhiều.

Lợi ích của tháng 1 khô

Đối với những người uống thường xuyên hoặc uống say, Tháng giêng khô có thể giúp cơ thể bạn theo những cách sau.

1. Giảm gan

Xơ gan có thể xảy ra theo thời gian ở những người uống quá mức.

Một điều không xảy ra trong một ngày, nhưng đối với bất kỳ ai uống quá mức, một lần nữa là hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ngày đối với phụ nữ, có những thay đổi về chất béo trong gan, vì vậy khi bạn ngừng uống, Những thay đổi đó có thể đảo ngược và gan có thể trở lại bình thường trở lại, ông nói.

Bởi vì gan là một cơ quan khoan dung, ông cho biết những thay đổi tích cực có thể xảy ra trong vòng vài tuần sau khi khô.

Kumar nói thêm rằng khi không có rượu, gan có thể tập trung vào các công việc khác của mình, như phá vỡ các độc tố khác do cơ thể sản xuất, chuyển hóa chất béo và hormone dư thừa cần được phá vỡ.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Rượu được chuyển hóa ở gan và một loại enzyme gọi là dehydrogenase. Tuy nhiên, khi bạn uống quá mức, enzyme bị bão hòa và được chuyển hóa bởi một loại enzyme khác.

Khi nó được chuyển hóa theo con đường khác nhau này, nó tạo ra rất nhiều gốc tự do được biết là oxy hóa cholesterol xấu (LDL), và khi LDL bị oxy hóa, nó sẽ lắng đọng trên các động mạch cảnh tạo thành [tắc nghẽn].

Mặt khác, nếu bạn uống điều độ, rượu không có tác dụng với LDL, và thay vào đó làm tăng cholesterol tốt (HDL).

Uống một hoặc hai ly rượu vang một hoặc hai lần một tuần có một số lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới trên 40 tuổi; Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đối với phụ nữ, bạn có thể nhận được những lợi ích đó bất cứ lúc nào, nó không phụ thuộc vào độ tuổi

Tuy nhiên, ông lưu ý rằng những người gốc Trung Quốc và Ấn Độ không nhận được lợi ích của việc uống rượu do một lý do di truyền mà không rõ ràng.

Giấu [Điểm mấu chốt] là, bảo vệ tim với lượng rượu thấp, nhưng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch với lượng rượu cao, theo ông Das Dasupupta.

Để tốt hơn cho trái tim của bạn hơn nữa khi cắt bỏ rượu, ông đề nghị thêm vào tập thể dục, cũng làm tăng cholesterol tốt.

3. Giảm nguy cơ ung thư

Chương trình Chất độc Quốc gia của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ liệt kê rượu là chất gây ung thư ở người được biết đến trong Báo cáo về Chất gây ung thư.

Báo cáo nói rằng một người có nguy cơ phát triển bệnh ung thư liên quan đến rượu tăng lên khi họ uống rượu nhiều hơn theo thời gian. Liên kết được hiển thị giữa tiêu thụ rượu và sự phát triển của các loại ung thư sau đây:

• đầu và cổ
• thực quản
• Gan
• nhũ hoa
• đại trực tràng
• Dữ liệu từ năm 2009 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ Nguồn tin ước tính rằng khoảng 3,5% ca tử vong do ung thư ở Hoa Kỳ có liên quan đến rượu.
• 
  
• 4. Giảm cân
• Trong khi rượu chứa nhiều calo, rượu vang, bia và đồ uống hỗn hợp thêm đường vào chế độ ăn kiêng, thì Kumar nói rằng việc cắt bỏ nó có thể hoặc không giúp giảm cân.
• 
  
• Một lần nữa, phụ thuộc vào mức tiêu thụ rượu cơ bản là gì. Nếu những người nghiện rượu nặng hơn loại bỏ rượu trong một thời gian dài hơn, họ có thể thấy giảm cân, cải thiện thành phần cơ thể, giảm mỡ bụng, cải thiện triglyceride (một trong những hạt chất béo trong máu), cô nói.
• 
  
• Tùy thuộc vào bệnh nhân, cô cho biết đôi khi cô đề nghị cắt giảm rượu để giảm cân.
• 
  
• Tôi đã khuyến cáo nên loại bỏ hoàn toàn rượu để giảm cân như một thử nghiệm cho một số bệnh nhân đã tối ưu hóa tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống (chế độ ăn uống nguyên sơ, tập thể dục tối đa, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng) để xem họ có nhạy cảm đặc biệt với Kumar cho biết tác dụng tăng cân của rượu. Ví dụ, nhiều phụ nữ xung quanh thời kỳ mãn kinh báo cáo tăng cân do rượu dễ dàng hơn nhiều so với trước khi mãn kinh.
• 
  
• Tuy nhiên, nếu bạn có dịch vụ ngân hàng vào tháng 1 để giúp bạn giảm cân, Kumar cho biết đó không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn.
• 
  
• Tôi sẽ đề nghị cắt giảm một số thứ thay vì loại bỏ hoàn toàn để tránh cảm giác thiếu thốn, điều này có thể dẫn đến việc ăn / uống trở lại và tăng cân trở lại, cô nói.
• 
  
• 5. Tăng cường sức mạnh não bộ
• Dasgupta nói rằng những người tốt nhất để thực hành Tháng giêng khô và khô quanh năm là những người dưới 21 tuổi, và không chỉ vì lý do pháp lý.
• 
  
• Có một lý do tại sao tuổi uống rượu hợp pháp là 21 tuổi. Thiếu niên và uống rượu đại học là một vấn đề rất lớn. Nó có thể gây mất trí nhớ và can thiệp vào sự phát triển của não. Đối với sinh viên đại học, khô ráo là điều tốt nhất để làm, ông nói.
• 
  
• Điều tương tự cũng xảy ra với những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc những người có tiền sử gia đình.
• 
  
• Rượu bia có một số rối loạn đặc biệt của não là do uống quá nhiều rượu. Tổn thương não có thể làm giảm trí nhớ và sự tập trung
• 
  
• Điểm mấu chốt
• Tháng giêng khô có thể có lợi ích cho những người uống nhiều hơn hai ly được khuyên dùng một ngày cho nam và một ly mỗi ngày cho nữ.
• 
  
• Bạn có thể nhận được lợi ích tốt nhất từ ​​rượu khi uống có chừng mực. Chỉ cần khô trong 1 tháng và trở lại uống quá mức là một ý tưởng tồi. Nếu bạn đang uống quá mức, tốt hơn hết là bạn nên cắt giảm lượng rượu của mình, anh ấy nói. Căng và đi [khô] trong 90 ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn. Nó sẽ cho gan nhiều thời gian hơn để chữa lành và trái tim được chữa lành.
• 
  
• Đối với những người uống có chừng mực, Kumar cho biết việc tham gia vào Tháng giêng khô sẽ có hại, nhưng nó cũng không có tác dụng gì nhiều.
• 
  
• Có những người đã học cách thực hành tiêu thụ rượu rất hợp lý, góp phần vào sự an sinh xã hội theo cách không làm suy giảm sức khỏe của họ. Ở những người này, việc cắt giảm hoàn toàn tiêu dùng lành mạnh / vừa phải / xã hội có thể cản trở sự năng động xã hội của họ, các yếu tố văn hóa xung quanh các bữa ăn và can thiệp nhẹ vào một thói quen quản lý căng thẳng, một cô nói.