Vi trùng tại phòng tập thể dục: Cách tập luyện mà không phải lo lắng

nghi thức tập thể dục lành mạnh có thể giúp bạn tránh vi trùng phổ biến có thể dẫn đến bệnh tật.
Mặc dù vi trùng có thể được ký hợp đồng tại phòng tập thể dục, nhưng những rủi ro không thể vượt trội hơn lợi ích của việc tập luyện tốt.
Thực hành vệ sinh rửa tay tốt, che vết cắt và đứt da, mang giày, lau thiết bị trước và sau khi sử dụng, và mang theo khăn và chiếu của riêng bạn có thể giúp tránh vi trùng.

Đôi khi, nó khó chỉ để đến phòng tập thể dục. Khi bạn ở đó, điều cuối cùng bạn muốn lo lắng là tiếp xúc với vi trùng nguy hiểm.

Trên thực tế, theo một cuộc khảo sát trên 1.000 người đi tập thể dục, các hoạt động vệ sinh là những người được hỏi, những con thú cưng lớn nhất, với những thứ sau ở đầu danh sách của họ:

Hơn một nửa số người đi tập thể dục chứng kiến ​​người dùng phòng tắm không rửa tay và tiếp tục sử dụng thiết bị tập thể dục.

35 phần trăm nam giới thừa nhận không bao giờ lau máy trọng lượng sau khi sử dụng chúng, trong khi hơn 25 phần trăm phụ nữ thừa nhận không bao giờ lau thiết bị tim mạch.

38,4 phần trăm người đi tập thể dục không thể quét sạch thiết bị vào buổi chiều trong khi 21,2 phần trăm không làm điều đó vào buổi tối muộn.

Voi Nó rất quan trọng để đi đến phòng tập thể dục và khỏe mạnh và mọi người không nên (phải) lo lắng về việc bị bệnh, giữ cho họ khỏi phòng tập thể dục. Lợi ích sức khỏe là rất lớn và nguy cơ nhiễm trùng là khá thấp đối với hầu hết mọi người, bác sĩ Nirav Patel, giám đốc y tế tại Trung tâm Y tế Đại học New Orleans, nói với Healthline.

Tuy nhiên, Patel cho biết có một số vi trùng cần lưu ý để bạn có thể tự bảo vệ mình đúng cách.

Vi khuẩn tụ cầu

Nhiễm Staphylococcus và MRSA có thể sống trên các thiết bị phòng tập thể dục, chẳng hạn như máy móc, trọng lượng miễn phí và chiếu, cũng như trên khăn, ghế dài và trong phòng thay đồ.

Nếu bạn muốn tự bảo vệ mình, hãy lau sạch thiết bị bằng khăn lau kháng khuẩn hoặc thuốc xịt mà phòng tập thể dục cung cấp hoặc sử dụng khăn của bạn như một rào cản giữa bạn và [thiết bị], Patel nói.

Jason Tetro, nhà vi trùng học và người dẫn chương trình Khoa học siêu tuyệt vời, đã đồng ý, nhưng cho biết vì mọi người không thường xuyên lau thiết bị trước và sau khi sử dụng, nên một ý tưởng tốt là thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác.

Đảm bảo mọi vết thương đều được che chắn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Điều đó sẽ giúp giảm khả năng nhiễm trùng da. Cố gắng hết sức để không chạm vào mặt bạn sau khi bạn đã chạm vào một bề mặt. Điều này có thể làm giảm cơ hội giới thiệu mầm bệnh tiềm tàng, trực tiếp nói với Healthline.

Anh ấy nói thêm, khi bạn hoàn thành, hãy tắm bằng xà phòng ngay sau khi bạn tập thể dục để loại bỏ bất kỳ vi trùng nào có thể xuất hiện trên da khi bạn đang làm việc. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng quần áo của bạn được giặt và sấy khô thường xuyên.

Nhiễm nấm

Vận động viên chân và ngứa jock thường được gây ra bởi một nhóm nấm gọi là dermatophytes, cũng có thể gây ra bệnh giun đũa. Họ có thể được mua từ môi trường phòng thay đồ.

Thức ăn của Ath Athlete là do nấm sống ở khắp nơi nhưng có liên quan đến môi trường ẩm ướt, ẩm ướt, ẩm ướt.

Thay quần áo ướt và sau đó phơi chúng ra và giặt chúng khi bạn về nhà là cách thực hành vệ sinh tốt, Patel nói.

Thay đổi đôi giày của bạn thường xuyên để chúng có cơ hội thoát ra ngoài. Các vật liệu thấm hút ẩm có thể giúp mồ hôi bay hơi vì vậy nó không gây ra môi trường ẩm ướt và đi bộ trên sàn phòng tập thể dục với giày thay vì đi chân trần có thể giúp ngăn ngừa nấm.

Virus

Mụn cóc Plantar là do papillomavirus ở người (HPV) gây ra, và thường phát triển ở gót chân hoặc bóng của bàn chân.

Giáo Don Don đi bộ [chân trần] trên môi trường ẩm ướt, ẩm ướt nơi nó sống. Đi tắm và rửa sạch bằng nước sạch, Patel nói.

Herpes gladiatorum, còn được gọi là herpes mat, là do virus herpes simplex type 1 gây ra.

Patel xuất phát từ các đô vật trở lại vào thời La Mã, những người sẽ bị herpes vì ​​họ đang vật lộn với nhau, ông Patel nói.

Các vận động viên chơi thể thao liên lạc ngày nay vẫn có thể mắc bệnh herpes mat.

Cấm tránh các thiết bị và khăn dùng chung và sử dụng đồ sạch của riêng bạn là rất quan trọng trong tình huống này, Patel nói.

Virus đường hô hấp trong không khí là một mối quan tâm khác trong phòng tập thể dục, Tetro lưu ý.

Ngay khi mọi người không nên đến phòng tập thể dục khi bị ốm, thì rất khó để ngăn chặn họ. Nếu bạn tình cờ thấy ai đó đang ho, hắt hơi hoặc có bất kỳ dấu hiệu chung nào của việc rụng lông, bạn có thể muốn tránh khu vực đó cho đến ít nhất một phút sau khi người đó rời đi. Bạn cũng muốn quét sạch các thiết bị để đảm bảo bạn không nhặt vi-rút từ các bề mặt và gửi chúng vào đường hô hấp của bạn bằng cách chạm vào mặt bạn, Tet Tet nói.

Patel đề nghị can thiệp với người bệnh.

Nếu một người nào đó trong lớp bị ho và hắt hơi và không thực hiện nghi thức ho tốt, thì bạn có thể yêu cầu họ thực hiện các bước để che miệng khi ho hoặc cho họ uống Kleenex hoặc thuốc khử trùng tay. Hoặc, đi về phía bên kia của căn phòng hoặc sử dụng một thiết bị khác, anh nói. Tuy nhiên, đây có thể là trường hợp trong bất kỳ môi trường công cộng nào, không chỉ phòng tập thể dục.

Đối với việc uống nước từ vòi nước công cộng hoặc bình cà phê và ăn uống giải khát được cung cấp tại phòng tập thể dục: tôi đã không lo lắng quá nhiều về điều đó. Thức ăn và đồ uống thường được duy trì vệ sinh hợp lý, theo ông Pat Patel.

Mặc dù nếu bạn sẽ uống hoặc ăn đồ giải khát được cung cấp bởi phòng tập thể dục, bạn nên thực hành ý thức chung. Nếu chén và bát đĩa trông bẩn hoặc giống như chúng đã được rửa sạch trong một thời gian, hãy sử dụng cốc dùng một lần hoặc mang theo cốc có thể tái sử dụng của riêng bạn.

Tôi nói với nhiều người trong mùa lạnh và cúm để tiêm phòng cúm và thực hành vệ sinh tay tốt. Hầu hết thời gian, bạn bị cúm không phải vì ai đó hắt hơi vào mặt bạn, mà vì bạn chạm vào thứ gì đó hoặc xung quanh những người liên tục ho hoặc hắt hơi, vì vậy khi bạn nhấc ống nghe điện thoại đó hoặc chạm vào núm cửa và chạm vào mặt bạn Không có vệ sinh tay tốt, [bạn mắc bệnh], Patel nói.

Dòng dưới cùng

Mặc dù vi trùng có thể được ký hợp đồng tại phòng tập thể dục, nhưng những rủi ro không thể vượt trội hơn lợi ích của việc tập luyện tốt.

Những người có nguy cơ thực hiện việc đi đến phòng tập thể dục đôi khi có thể bị phóng đại vì một câu chuyện chúng ta nghe trong tin tức, nhưng điều đó không có nghĩa là nó xảy ra mọi lúc. Đồng thời, mọi người chết mỗi ngày vì bệnh tim và đi đến phòng tập thể dục giúp điều đó, Patel nói.

Thực hành vệ sinh tay tốt, che vết cắt và đứt da, mang giày, lau thiết bị trước và sau khi sử dụng, và mang theo khăn và chiếu của riêng bạn có thể giúp tránh vi trùng.