Thể hình 2020: ’Treo quần áo và các xu hướng khác để tìm kiếm
- Một thói quen tập thể dục được biết đến như là Treo Treo, hay Chuyển động, đang trở thành xu hướng trong một số phòng tập thể dục.
- Những người ủng hộ nói rằng một người có thể cải thiện thể lực và sức mạnh của họ mà không cần sử dụng tạ hoặc các thiết bị khác.
- Các chuyên gia cho biết treo là một cách lành mạnh để xây dựng sức mạnh cốt lõi, nhưng họ lưu ý rằng nó không dành cho tất cả mọi người.
Khi năm 2019 sắp kết thúc, nhiều người đang cân nhắc các mục tiêu tập thể dục cho năm tới.
Chạy, xoay, và tập luyện khoảng cách cường độ cao (HIIT) đã được biết đến, nhưng bây giờ những người đi tập thể dục chỉ có thể đi chơi - theo nghĩa đen.
Thực hành thể dục này, một phần của triết lý được gọi là Phong trào, đã thu hút được một số người theo dõi tại các studio ở Thành phố New York và Colorado.
Nguyên tắc đằng sau thói quen tập thể dục là bằng cách di chuyển cơ thể đúng cách, một người có thể cải thiện thể lực và sức mạnh mà không cần sử dụng thiết bị hoặc tạ.
Một studio đề cập đến nó như một hỗn hợp của yoga, CrossFit, capoeira (một hình thức võ thuật), thể dục dụng cụ và kỹ năng xiếc.
Một studio mới mở ở West Village ở thành phố New York tuyên bố rằng bài tập thể dục có thể đánh thức các cơ và khớp mà các phương pháp thể dục hiện đại thường bỏ qua.
Walt Thompson, Tiến sĩ, phó hiệu trưởng và giáo sư tại Đại học bang Georgia và cựu chủ tịch của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), cho biết các nguyên tắc của Phong trào đã có từ lâu.
Một cách tốt đẹp để tập thể dục, nhưng không có gì mới, không có gì mới, ông Thompson nói với Healthline. Sử dụng trọng lượng cơ thể như một cách để tập thể dục đang là xu hướng trên toàn thế giới kể từ suy thoái kinh tế năm 2008. Các phòng tập thể dục đang tìm kiếm chương trình tập thể dục với chi phí thấp, và điều gì kinh tế hơn so với việc không sử dụng thiết bị? Tập thể hình đã được sử dụng một cách hiệu quả như một hình thức tập thể dục - thậm chí đơn giản như một động tác hít đất, kéo tạ hoặc ngồi lên - trong nhiều năm, nếu không phải là hàng thế kỷ.
Giảng viên phong trào khuyến khích sinh viên phát triển trí tuệ và cơ thể của họ trong khi xây dựng sức mạnh, sự phối hợp và khả năng vận động.
Bài tập có thể bao gồm đá, treo trên thanh, giữ thăng bằng, leo trèo, và làm việc trên sàn cũng như các kỹ thuật thở.
Chạy, xoay, và tập luyện khoảng cách cường độ cao (HIIT) đã được biết đến, nhưng bây giờ những người đi tập thể dục chỉ có thể đi chơi - theo nghĩa đen.
Thực hành thể dục này, một phần của triết lý được gọi là Phong trào, đã thu hút được một số người theo dõi tại các studio ở Thành phố New York và Colorado.
Nguyên tắc đằng sau thói quen tập thể dục là bằng cách di chuyển cơ thể đúng cách, một người có thể cải thiện thể lực và sức mạnh mà không cần sử dụng thiết bị hoặc tạ.
Một studio đề cập đến nó như một hỗn hợp của yoga, CrossFit, capoeira (một hình thức võ thuật), thể dục dụng cụ và kỹ năng xiếc.
Một studio mới mở ở West Village ở thành phố New York tuyên bố rằng bài tập thể dục có thể đánh thức các cơ và khớp mà các phương pháp thể dục hiện đại thường bỏ qua.
Walt Thompson, Tiến sĩ, phó hiệu trưởng và giáo sư tại Đại học bang Georgia và cựu chủ tịch của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), cho biết các nguyên tắc của Phong trào đã có từ lâu.
Một cách tốt đẹp để tập thể dục, nhưng không có gì mới, không có gì mới, ông Thompson nói với Healthline. Sử dụng trọng lượng cơ thể như một cách để tập thể dục đang là xu hướng trên toàn thế giới kể từ suy thoái kinh tế năm 2008. Các phòng tập thể dục đang tìm kiếm chương trình tập thể dục với chi phí thấp, và điều gì kinh tế hơn so với việc không sử dụng thiết bị? Tập thể hình đã được sử dụng một cách hiệu quả như một hình thức tập thể dục - thậm chí đơn giản như một động tác hít đất, kéo tạ hoặc ngồi lên - trong nhiều năm, nếu không phải là hàng thế kỷ.
Giảng viên phong trào khuyến khích sinh viên phát triển trí tuệ và cơ thể của họ trong khi xây dựng sức mạnh, sự phối hợp và khả năng vận động.
Bài tập có thể bao gồm đá, treo trên thanh, giữ thăng bằng, leo trèo, và làm việc trên sàn cũng như các kỹ thuật thở.
Phát triển thể lực
Các chuyên gia nói rằng Movement là ví dụ mới nhất về cách các phương pháp tập thể dục có thể thay đổi theo thời gian.
Tập thể hình đã phát triển từ các bài tập lặp đi lặp lại tương tự như những gì chúng ta gọi là đào tạo chức năng. Đây là nhiều hơn về việc có thể di chuyển cơ thể của bạn trong nhiều máy bay để bạn có thể bắt chước các hoạt động thực tế trong thế giới thực, ông Hay Pam Peeke, MD, MPH, FACP, FACSM, một chuyên gia thể dục và phát ngôn viên quốc gia cho ACSM, nói với Healthline.
Cô thách thức cơ thể của bạn với một loạt các tư thế và tư thế cơ thể luôn là một cách tốt để giữ dáng, cô ấy giải thích. Tuy nhiên, để phù hợp tối ưu, người ta cần phải chắc chắn bao gồm tập luyện với sự cân bằng, linh hoạt, sức bền và sức mạnh cũng như đào tạo khoảng cường độ cao.
Xưởng One Movement ở Boulder, Colorado, tuyên bố rằng triết lý thể dục này sẽ cho phép người dùng xây dựng một hướng dẫn sử dụng mạnh mẽ cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ biết cách kết nối và ngắt kết nối, làm thế nào để cứng và làm thế nào để mềm mại, làm thế nào để mạnh mẽ và làm thế nào để linh hoạt, làm thế nào để nhanh chóng và làm thế nào để đứng yên.
Tập thể hình đã phát triển từ các bài tập lặp đi lặp lại tương tự như những gì chúng ta gọi là đào tạo chức năng. Đây là nhiều hơn về việc có thể di chuyển cơ thể của bạn trong nhiều máy bay để bạn có thể bắt chước các hoạt động thực tế trong thế giới thực, ông Hay Pam Peeke, MD, MPH, FACP, FACSM, một chuyên gia thể dục và phát ngôn viên quốc gia cho ACSM, nói với Healthline.
Cô thách thức cơ thể của bạn với một loạt các tư thế và tư thế cơ thể luôn là một cách tốt để giữ dáng, cô ấy giải thích. Tuy nhiên, để phù hợp tối ưu, người ta cần phải chắc chắn bao gồm tập luyện với sự cân bằng, linh hoạt, sức bền và sức mạnh cũng như đào tạo khoảng cường độ cao.
Xưởng One Movement ở Boulder, Colorado, tuyên bố rằng triết lý thể dục này sẽ cho phép người dùng xây dựng một hướng dẫn sử dụng mạnh mẽ cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ biết cách kết nối và ngắt kết nối, làm thế nào để cứng và làm thế nào để mềm mại, làm thế nào để mạnh mẽ và làm thế nào để linh hoạt, làm thế nào để nhanh chóng và làm thế nào để đứng yên.
Không phải cho tất cả mọi người
Hãng phim Boulder cho biết họ làm việc với mọi người ở mọi lứa tuổi, quy mô, khả năng và chấn thương.
Nhưng Peeke cho rằng nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Cô bị khuyết tật thể chất hạn chế hình thức tập thể dục này, cô nói. Bất kỳ vấn đề nào với khớp và dây chằng ở những bộ phận liên quan đến cơ thể sẽ hạn chế khả năng thực hiện điều này. Ngoài ra, một số người có vấn đề cân bằng và có thể không cảm thấy thoải mái ở vị trí đó. Kích thước cơ thể cũng có thể gây ra các vấn đề kỹ thuật.
Đối với một số người, Thompson cho rằng khía cạnh treo của Phong trào sẽ gần như không thể do thiếu sức mạnh. Ông nói rằng những người mới bắt đầu hành trình tập thể dục của họ nên tham khảo ý kiến một chuyên gia.
Tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng những người mới bắt đầu thử tập thể dục lần đầu tiên nên tìm kiếm một chuyên gia thể dục có chứng chỉ trong cộng đồng của họ, người có thể giúp thiết lập một bài tập được thiết kế riêng cho họ sau khi thiết lập mục tiêu ngắn hạn, mục tiêu dài hạn và xác định các rào cản có thể dẫn đến sự không tuân thủ, ông nói.
Nhưng Peeke cho rằng nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Cô bị khuyết tật thể chất hạn chế hình thức tập thể dục này, cô nói. Bất kỳ vấn đề nào với khớp và dây chằng ở những bộ phận liên quan đến cơ thể sẽ hạn chế khả năng thực hiện điều này. Ngoài ra, một số người có vấn đề cân bằng và có thể không cảm thấy thoải mái ở vị trí đó. Kích thước cơ thể cũng có thể gây ra các vấn đề kỹ thuật.
Đối với một số người, Thompson cho rằng khía cạnh treo của Phong trào sẽ gần như không thể do thiếu sức mạnh. Ông nói rằng những người mới bắt đầu hành trình tập thể dục của họ nên tham khảo ý kiến một chuyên gia.
Tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng những người mới bắt đầu thử tập thể dục lần đầu tiên nên tìm kiếm một chuyên gia thể dục có chứng chỉ trong cộng đồng của họ, người có thể giúp thiết lập một bài tập được thiết kế riêng cho họ sau khi thiết lập mục tiêu ngắn hạn, mục tiêu dài hạn và xác định các rào cản có thể dẫn đến sự không tuân thủ, ông nói.
Những gì lên đến năm 2020
Hàng năm, ACSM thực hiện một cuộc khảo sát các chuyên gia thể dục để xác định xu hướng tập thể dục cho năm sau.
Năm 2020, các xu hướng dự đoán bao gồm đào tạo nhóm, đào tạo với trọng lượng miễn phí, đào tạo mạch, yoga và tập luyện HIIT.
Thompson cho biết có một số lựa chọn tập thể dục cho những người có hoàn cảnh khác nhau.
Anh ấy gợi ý một người không có nhiều thời gian rảnh muốn giảm cân có thể thử tập thể hình và đi bộ.
Một nhân viên văn phòng có thể sử dụng cầu thang thay vì thang máy và đỗ xe cách xa tòa nhà của họ, ông nói.
Ông khuyên một người già muốn cải thiện tính linh hoạt hoặc sức khỏe của tim nên kiểm tra với bác sĩ trước, nhưng có thể thích các lớp học nhóm.
Cả Thompson và Peeke đều khuyên rằng hầu như bất cứ ai cũng sẽ được hưởng lợi từ việc đi bộ nhanh.
Frank Petrigliano, MD, là giám đốc của Trung tâm Y học Thể thao Gia đình Đại học Nam California. Ông nói rằng hình thức tập thể dục tốt nhất là thứ mà một người sẽ gắn bó.
Khi mọi người hỏi họ nên tập những gì để giảm cân hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp, thì đó phải là một phần của thói quen trong cuộc sống của bạn. Nó có thể là một thứ gì đó mà bạn sẽ làm trong 6 tuần hoặc 6 tháng và sau đó nó sẽ rơi ra, anh ấy nói với Healthline.
Petrigliano nói rằng thay vì đặt mục tiêu giảm cân hoặc tập trung vào ngoại hình để lấy động lực, thì điều tốt nhất là có mục tiêu kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày.
Đây phải là một điều gì đó thú vị, dễ dàng, dễ tiếp cận và là điều mà bạn không thể làm bị thương, anh ấy nói. Tập trung vào việc làm một việc gì đó giúp nhịp tim của bạn tăng lên mỗi ngày, bất kể đó là gì - đó có lẽ là sự thay đổi tốt nhất bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của mình.
Năm 2020, các xu hướng dự đoán bao gồm đào tạo nhóm, đào tạo với trọng lượng miễn phí, đào tạo mạch, yoga và tập luyện HIIT.
Thompson cho biết có một số lựa chọn tập thể dục cho những người có hoàn cảnh khác nhau.
Anh ấy gợi ý một người không có nhiều thời gian rảnh muốn giảm cân có thể thử tập thể hình và đi bộ.
Một nhân viên văn phòng có thể sử dụng cầu thang thay vì thang máy và đỗ xe cách xa tòa nhà của họ, ông nói.
Ông khuyên một người già muốn cải thiện tính linh hoạt hoặc sức khỏe của tim nên kiểm tra với bác sĩ trước, nhưng có thể thích các lớp học nhóm.
Cả Thompson và Peeke đều khuyên rằng hầu như bất cứ ai cũng sẽ được hưởng lợi từ việc đi bộ nhanh.
Frank Petrigliano, MD, là giám đốc của Trung tâm Y học Thể thao Gia đình Đại học Nam California. Ông nói rằng hình thức tập thể dục tốt nhất là thứ mà một người sẽ gắn bó.
Khi mọi người hỏi họ nên tập những gì để giảm cân hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp, thì đó phải là một phần của thói quen trong cuộc sống của bạn. Nó có thể là một thứ gì đó mà bạn sẽ làm trong 6 tuần hoặc 6 tháng và sau đó nó sẽ rơi ra, anh ấy nói với Healthline.
Petrigliano nói rằng thay vì đặt mục tiêu giảm cân hoặc tập trung vào ngoại hình để lấy động lực, thì điều tốt nhất là có mục tiêu kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày.
Đây phải là một điều gì đó thú vị, dễ dàng, dễ tiếp cận và là điều mà bạn không thể làm bị thương, anh ấy nói. Tập trung vào việc làm một việc gì đó giúp nhịp tim của bạn tăng lên mỗi ngày, bất kể đó là gì - đó có lẽ là sự thay đổi tốt nhất bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của mình.
Google Account Video Purchases
Hồ Chí Minh, Việt Nam
0 nhận xét:
Đăng nhận xét